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      3. 一到晚上睡不著,中醫教你遠離秋季失眠
        2023-10-18 17:20:19


        有句玩笑話,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,好像一年四季都睡不夠一樣。


        但正值秋乏之際,很多人卻出現了失眠的癥狀,一到晚上煩躁的睡不著,眾人皆睡我獨醒,這感覺太煎熬了!


        今天我們一起來了解一下,秋季失眠到底是怎么回事?,中醫如何調理秋季失眠?


        為什么秋季易失眠


        一些人總是想著,白天犯困,晚上睡個好覺就行了。


        但事實卻是,秋季也是失眠多發期,白天犯困,晚上睡不著,這又是為什么呢?


        1、氣候變化


        雖然已經入秋了,但目前仍是季節交替的“節骨眼”,晝夜溫差變大,氣溫時高時低,氣候也越來越干燥,這些變化易導致肺陰虛和心肝火旺,從而引發失眠,有的人還會出現夜間煩躁或者盜汗。


        這種情況可以適當使用滋陰清熱的食物,如苦瓜、百合、銀耳等,做成食療方,有助于調節人體內的陰陽平衡,改善失眠。


        2、夏季消耗和秋燥影響


        燥為秋季主氣,乃火熱之邪,傷陰、傷血、傷津、傷精。一旦陰液損耗,則不能制火,所以陰虛患者的失眠會在秋天更加嚴重;燥邪上升,耗傷心肺,火熱擾神,陽不入陰,就會出現失眠。



        夏天陽亢,暑傷氣,熱傷陰,容易導致氣陰兩虛;進入秋天后,天氣干燥,暗耗陰津,心的陰血持續虧虛,進而出現煩躁亢奮,影響睡眠。


        秋燥傷身,根據“燥者潤之”的原則,可適當多吃具有滋陰潤燥功效的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、豆漿等。


        3、脾胃不和


        中醫講“脾不和則臥不安”,是說消化不好也會造成失眠。秋燥不僅傷陰津,還會導致胃中痰濕之氣積聚,向上竄進而干擾心神,造成失眠。


        這種情況就要健脾祛濕了,可選擇懷山藥、茯苓、蓮子等。秋季是胃病多發時節,要特別注意胃部的保暖。南瓜性溫味甘,入脾、胃二經,能補中益氣,是秋季暖胃護胃佳品。


        4、 情志影響


        自古逢秋悲寂寥,根據中醫‘天人相應’之說,涼秋一到,陽氣減退,陰氣漸長,木葉凋零,五志為悲。



        人易隨著環境的蕭條而產生焦慮、抑郁等情緒,長時間的情緒低落,會變得精神緊張,導致失眠,而失眠又會加重焦慮,形成惡性循環。


        因為環境變化和工作壓力,秋季也是焦慮抑郁情緒病高發期,容易產生不良情緒引發失眠等一系列健康問題,又被大家成為“悲秋綜合征”。


        可以通過增加室外活動時間,適量增加運動量,向親人、朋友傾訴尋求幫助等方式來保持穩定的情緒,必要時到專業醫療機構就診。


        穴位按摩助眠


        按揉這組穴位,助您安然入睡!


        用拇指或食指輕柔緩和、環形揉按以下穴位。緩緩用力,力度由輕到重,有酸脹感為宜,持續30秒,反復5次。


        這些穴位有的能安神定志,緩解失眠和秋乏,有的能健脾、培補正氣,補益夏天損耗,助您白天精力充沛,晚上安然入睡!


        百會


        位于頭部,前發際正中直上5寸。屬督脈,位于顛頂,入絡于腦,為諸陽之會,可清頭目寧神志、升舉陽氣。



        內關


        位于前臂掌側,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。


        屬心包經絡穴,心包經為心之宮城,具有“代心受邪”的功能,具有寧心安神的作用。


        神門


        腕橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。屬心經原穴,具有清心瀉熱,安神定悸的作用。


        安眠


        在翳風與風池兩穴連線之中點。為經外奇穴,是治療失眠的經驗效穴。




        太白


        在足內側緣,當足大趾本節(第1跖趾關節)后下方赤白肉際凹陷處。為脾經的原穴,按揉可激發脾經之經氣,更好彌補脾經為少氣多血之經,氣不足、血有余的特點。


        足三里


        在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指。足三里作為保健的要穴之一,古有常說“若要安,三里常不干”,具有健脾燥濕,扶正培元等作用。




        巧用膏方助眠


        秋季時常失眠、入睡困難,睡后易醒,可以試試膏方調理。



        李良濟酸棗仁晚安膏,參考張仲景《金匱要略》中記載酸棗仁湯,在原方基礎上,以酸棗仁為主配方,根據現代人的體質特點,選用搭配龍眼肉、覆盆子、蓮子、百合、烏梅、桑椹、大棗、茯苓、淡豆豉等原材,經過傳統膏方技藝,熬制而成。


        酸棗仁晚安膏,采用多味寧心安神,滋陰潤燥的食材搭配組合,撫平睡不好的“難受”,讓你感到身體的“舒服”。



        酸棗仁晚安膏在沿用古典經方的基礎上,結合現代科技,特別添加了γ-氨基丁酸(簡稱GABA)和茶葉茶氨酸,來進一步改善睡眠質量。


        GABA是人體中樞神經系統的抑制性神經遞質,可以降低神經元活性,起到放松神經的作用。屬強神經抑制性氨基酸,具有鎮靜、催眠的生理作用。


        茶氨酸可以經過血液循環通過血腦障壁,協同GABA進入神經系統。GABA和茶氨酸配比協同使用后,平均在1小時內會抵達腦部,濃度會持續升高至 5 小時,然后開始逐漸減少,并在24小時后恢復原先的水平。


        李良濟酸棗仁晚安膏,傳統中醫與現代醫學相結合,雙重調理,安神助眠,讓您輕松睡好覺~







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